Похудеть во время карантина? Это возможно!
Рекомендаций и советов в области похудения хватает аж-аж. Поэтому мы собрали для вас самые важные моменты, которые, по нашему мнению, нужно учитывать при похудении в текущей ситуации:
• Хорошо спокойно спите и и работайте с психикой
Регулярный сон сейчас, когда мы заперты дома, не будет проблемой. Спите 7-9 часов, чтобы у вас не повышался уровень стрессовых гормонов и организм не начал откладывать жиры про запас. Для работы со стрессом мы рекомендуем метод осознанности или популярное нынче закаливание с «ледяным человеком» Вимом Хофом. Закаливание благоприятно влияет не только на психику и иммунитет, но и на потерю веса.
• Доверьтесь профессионалам
Если самостоятельно похудеть не получается, хорошо бы обратиться к специалистам, которые помогут найти причины и запустить процесс. Пройдите всестороннее обследование организма, включая работу важной щитовидной железы, и проконсультируйтесь не только с терапевтом и эндокринологом, но и с диетологом и даже с психотерапевтом.
А мы, при необходимости, поможем снизить вес с помощью бариатрических методов. Вам не нужно беспокоиться о поездке за границу для проведения процедуры даже во время пандемии. Посмотрите, насколько подготовлены мы и врачи.
• Придерживайтесь диеты и попробуйте интервальное голодание
Решающую роль в похудении играют не только психика, эндокринная система, но и здоровое функционирование пищеварительного тракта. Ответьте себе — у вас разумная сбалансированная и разнообразная диета? Не будем подчеркивать, что пища должна содержать достаточно белка и клетчатки. Вы знаете, что за 1 неделю надо стараться съесть до 30 различных видов овощей, включая лук, чеснок, орехи, семена и др.?
Интервальное голодание — это не диета, а способ питания, который хорошо подходит для снижения веса. Ограничивается время приема пищи. Мы рекомендуем интервал 16/8, в котором различаем две фазы: фазу голодания (около 16 часов) и фазу еды (около 8 часов). Вы пропускаете завтрак и первый прием пищи происходит примерно в 12.00, начиная фазу еды, и вы можете есть до 20.00. Затем следует фаза голодания до полудня следующего дня.
И даже в сегодняшние трудные времена надо найти возможность к активной физической нагрузке (силовые тренировки или обычная ходьба) дома или на улице. И вот вы на своем пути в новую жизнь со стройной фигурой!
Прочитайте также:
НОВИНКА в похудении: проглатываемый внутрижелудочный баллон Elipse
Доверьте отбеливание зубов специалисту во время вашего летнего визита в Прагу
Что является противопоказанием к операции?
