Спать для здоровья
Давайте узнаем, что плохой сон может испортить…
Кто не спит, отягощает сердце
Это верно, сердечно-сосудистая система страдает от недостатка сна в первую очередь. В течение ночи артериальное давление снижается, а частота сердечных сокращений замедляется и сердце так может „отдыхать». Если мы не спим или спим мало и с перерывами, то давление постоянно повышенное и при длительном воздействии оказывает очень негативное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.
Ослабляется иммунитет
Сразу за сердцем под угрозой стоит иммунитет, важность которого всем известна. Основной проблемой в этом случае являются воспалительные процессы. Последние исследования показывают, что люди, которые спят очень мало (менее 6 часов), имеют в крови повышенный уровень воспалительных белков, с которых начинается целый ряд хронических заболеваний, например диабет. Поджелудочная железа в этом случае начинает вырабатывать меньше инсулина, что приводит к нежелательному повышению уровня сахара в крови.
Не спите и толстеете?
Говоря о диабете, следует добавить, что здоровый режим сна помогает удерживать вес. Сон и обмен веществ контролируются одними и теми же участками мозга. Если мы регулярно не высыпаемся, то нарушается секреция гормонов, регулирующих аппетит, которые поступая в кровь, вызывают повышенное чувство голода и больший прием калорий.
Без сна состаримся быстрее
Действительно, дефицит сна ускоряет общее старение организма и способствует более ранней смерти. Страдают также внешность и красота. Если мы не спим, спим мало или прерывисто, то повышается уровень кортизола и происходит задержка воды в организме. Тем самым замедляются процессы обновления кожи, волокна коллагена разрушаются, круги под глазами увеличиваются и на лице появляются темные пятна.
Ночные бдения приравниваются к стрессу
И, конечно, существенны психологические последствия отсутствия сна. Недостаток мелатонина, поступающего в кровь во время сна, наряду с усталостью, является причиной ослабления внимания, снижения креативности и, даже приводит к депрессии.
Так что поводов для к улучшения качества сна более чем достаточно. Если вы имеете дело с последствиями дефицита сна, обратитесь к нам за помощью. РМ может решить некоторые проблемы, например в области эстетической медицины или снижения веса. Во всех случаях мы в вашем распоряжении для консультации и вы можете связаться с нами в любое время.
