Mindfulness: Das Glück des Moments!
Wo sind deine Gedanken gerade? Rasen sie unkontrolliert über die Autobahn, mal im gestern, dann wieder im morgen? Keine Sorge, alles normal bei Ihnen. Aber die Anziehungskraft des Moments birgt die echte Leichtigkeit „des Seins“. Tempo runter, Achtsamkeit rauf. Mindfulness ist der Trend der Stunde, machen Sie einfach mit.
WAS BEDEUTET MINDFULNESS?
Mindfulness bedeutet, dem Moment in größter Achtsamkeit zu huldigen. Zielgerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung. Und zwar nicht irgendwann, sondern jetzt.
Zuallererst ist dieser Fokus auf den Moment eine bewusste Handlung. Bewusstsein und Achtsamkeit bedeuten aber nicht dasselbe. Man kann sich einer Eigenschaft oder Handlung durchaus bewusst sein, ohne ihre Achtsamkeit zu schenken. Zum Beispiel beim Essen, das grundsätzlich eine bewusste Handlung darstellt. Achtsame Nahrungsaufnahme aber bedeutet langsam zu essen, jeden Geschmack auszukosten und dabei keine Gedanken an andere Dinge zu verschwenden.
Mindfulness schließt auch ein, über die eigenen Gedanken und Gefühle nicht zu urteilen, ihnen kein richtig oder falsch zuzuordnen.
WARUM IST ACHTSAMKEIT WERTVOLL?
“Mindfulness” bedeutet Achtsamkeit und ist die Fähigkeit zu erkennen, was im Hier und Jetzt geschieht. Sie ist ein Zustand der Aufmerksamkeit, in dem der Geist klar und dennoch entspannt ausgerichtet ist. Die Ausrichtung kann dabei zum Beispiel auf den eigenen Körper, den Atem oder auf Gedanken, Empfindungen und Emotionen erfolgen, die dabei auf eine nicht-wertende Weise wahrgenommen werden. Achtsamkeit kann durch bestimmte Techniken kultiviert werden, besonders Atmen im Bauchbereich ist sehr hilfreich. Meditation kann als eine Methode zur Bildung von Achtsamkeit geübt werden und so als Werkzeug zur Selbsterforschung, -regulation und –Erkenntnis dienen.
DIE VORTEILE DER MINDFULNESS
Mindfulness ist nicht nur ein Zeitvertreib, um sich die eigene Umwelt ein wenig bewusster zu machen. Die eigene Wahrnehmung zu lenken und sich auf die Sinne der Sache zu konzentrieren, hat darüber hinaus mehrere Vorteile, lesen Sie bitte weiter.
- Reduziert Stress. Die bewusste Wahrnehmung von all dem, was um Sie herum geschieht, kann das Tempo rausnehmen und dazu führen, dass Sie weniger Stress empfinden.
- Mindfulness verbessert auch Beziehungen. Dem Gesprächspartner wirklich zuhören, auch auf die Körpersprache und Mimik achten und darauf reagieren – Mindfulness kann sich positiv auf die Beziehung zu anderen Menschen auswirken.
- Natürlich Mindfulness verringert auch die Sorgen. Wenn Sie mit den Gedanken immer bei Problemen und möglichen Herausforderungen sind, machen Sie sich auch ständig Sorgen, was alles schiefgehen könnte. Durch Mindfulness können Sie dieses Grübeln stoppen.
Der normale Zustand: Zufriedenheit
Glückwunsch! Sie haben sich erfolgreich durch die theoretischen Grundlagen gelesen und fragen Sie sich vielleicht immer noch, was die Sache mit Ihnen zu tun hat? Kurzum: Weil Mindfulness das beste Rezept gegen Stress und für mehr Zufriedenheit ist. Wir wünschen Sie viel Ruhe, weil das Leben schön ist. 🙂 Ihr Royal Medical Team
