By: zuzana | Tags: | Comments:
0 | Februar 23rd, 2021
“Wie soll ich JETZT abnehmen, wenn ich es nicht mal vor der Pandemie geschafft habe?“ Dies ist vielleicht der Satz, der sich auch in Ihren Kopf hineinschleicht, falls auch Sie mit ein paar Kilos zu viel kämpfen. Wir werden Sie überzeugen, dass eine Gewichtsabnahme auch jetzt möglich ist.
Von gut gemeinten Ratschlägen, was die Gewichtsabnahme betrifft, gibt es jede Menge. Wir haben das Wichtigste für Sie zusammengestellt, was Sie nach unserer Meinung beachten sollten:
Schlafen Sie gut und stärken Sie auch Ihre Psyche
Regelmäßiger Schlaf dürfte, jetzt, wenn wir zu Hause eingeschlossen sind, kein größeres Problem darstellen. Schlafen Sie 7-9 Stunden, um das Niveau der Stresshormone nicht zu erhöhen und um zu vermeiden, dass Ihr Körper Fett speichert. Für die Stressbewältigung empfehlen wir die
Methode Mindfulness, oder die populär gewordene Methode von Ice Man Wim Hof (Ertragen von niedrigen Temperaturen). Das Gewöhnen an niedrige Temperaturen hat positive Auswirkungen sowohl auf die Psyche als auch auf die Immunität und trägt zu Gewichtsabnahme bei.
Vertrauen Sie sich Fachleuten an
Falls Sie das Abnehmen nicht selbst schaffen, sollten Sie sich an Spezialisten wenden. Sie helfen Ihnen, die Gründe dafür zu suchen und um weiter zu kommen. Lassen Sie sich komplex untersuchen, einschließlich der wichtigen Schilddrüse, und konsultieren Sie nicht nur Ärzte, aber auch Ernährungsspezialisten und eventuell Psychotherapeuten.
Wir vermitteln Ihnen alle notwendigen Untersuchungen und falls nötig, verhelfen wir Ihnen zu Gewichtsreduktion mithilfe von bariatrischen Methoden. Vor einer Reise über die Grenze zu einer ärztlichen Behandlung während der Pandemie, brauchen Sie keine Angst zu haben. Es geht auch in der Zeit der Pandemie. Schauen Sie sich dazu unser Video an. Sie werden sehen, dass auch wir, Ärzte, vorbereitet sind.
Denken Sie an Nahrung und probieren Sie Intervallfasten
Beim Abnehmen spielt eine grundsätzliche Rolle die Psyche, das endokrine System, aber auch das richtige Funktionieren der Verdauung. Gönnen Sie sich eine vernünftige, ausgewogene Ernährung? Wahrscheinlich müssen wir nicht betonen, dass sie ausreichend Proteine und Ballaststoffe enthalten sollte. Wissen Sie, dass wir uns bemühen sollten, binnen einer Woche mindestens 30 Arten von Gemüse, Obst und Nüssen zu essen?
Intervallfasten (intermittent fasting) ist keine Diät, aber die Art und Weise wie wir essen.
Bei dieser Methode ändert sich die Zeit, wann wir essen. Wir empfehlen die Methode 8/16, die bei Gewichtsabnahme ausgezeichnet funktioniert. Diese Methode unterscheidet zwei Phasen, was den zeitlichen Abstand in der Nahrungsaufnahme betrifft. Die erste Phase ist die Essensphase (ca. 8 Stunden) und die zweite ist die Fastensphase (ca. 16 Stunden). Sie lassen das Frühstück ausfallen und essen erst mittags um ca. 12 Uhr. Damit starten Sie die Essensphase. Das nächste Essen folgt nach 8 Stunden, also um ca. 20Uhr. Dann folgt das Fasten bis zum nächsten Mittag.
Durch die gegenwärtigen Beschränkungen müssen Sie nicht unbedingt an Gewichtsabnahme behindert werden. Auch in dieser komplizierten Zeit sollten Sie für Bewegung oder körperliche Anstrengung sorgen (Spaziergänge, Krafttraining).
Also los, machen Sie sich auf den Weg zu einem neuen Leben mit schlankem Körper! Wir freuen uns auf Sie!
